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         很多同學對體質健康測試的現場操作不是很清楚，測試的時候也經常因為儀器的操作不當、身體姿勢的不正確、動作不到位等影響到測試的成績，比如肺活量部分同學以為吹到一半緩口氣繼續成績會提高，殊不知一停頓儀器也感應馬上完成測試，成績反而較低。所以請大家看附件里面的具體操作規范，準確完成健康測試工作。

請參加達標測試的同學嚴格按照時間安排表準時參加測試。參加測試的同學請攜帶好有相片和學號的有效證件，如校園卡。由測試老師檢查后入場參加測試。沒有攜帶證件的同學一律不準入內參加測試，測試時候請按先后次序排隊，聽從工作人員安排等待測試，請同學們積極配合，謝謝！

身高體重測試方法

1、                         刷卡或手動正確的輸入自己的學號（按取消更改學號），背對儀器桿立正姿勢站好后再按確認；

2、                         測試身高的頂板觸頭后測試完成。

立定跳遠測試方法

刷卡或手動正確的輸入自己的學號后按確認（按取消更改學號），兩腳自然分開站立，站在起跳線后（男同學站第一條線，女同學站第二條線），腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。跳完后從兩側或向前跨出。

肺活量測試步驟

刷卡或手動正確的輸入自己的學號后按確認（按取消更改學號），測試的同學雙手拿好吹筒放好吹嘴，深吸一口氣后，向吹嘴處慢慢呼出（不能停頓）至不能再呼出為止。

坐位體前屈測試方法

刷卡或手動正確的輸入自己的學號后按確認（按取消更改學號），受試者坐在測試墊上，腳掌踩在測量計垂直平板上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，腳尖分開約10-15厘米，兩手并攏伸直向前對著感應標尺板。兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的游標前滑(不得有突然前伸動作)，直到不能繼續前伸時為止。

仰臥起坐測試方法

1.  刷卡或手動正確的輸入自己的學號后按確認（按取消更改學號），受試者全身仰臥于測試臺上，兩腿稍分開，屈膝成90度左右，兩手指交叉抱于腦后，將腳放入測試臺固定腳套內，以便穩定下肢。受試者起坐時雙肩貼近膝蓋，兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。

2.  仰臥兩肩胛須觸及臺面，測試探頭檢測兩個位置，一個后背要貼緊床墊，另一個測試兩肘觸及或超過雙膝的位置，每次循環計數。

3.  完成一次動作會有蜂鳴聲提示計數；當你完成一次，沒有聽到蜂鳴聲時，說明你的動作欠標準、到位，應及時做出調整。

引體向上測試方法

刷卡或手動正確輸入學號后按確認（按取消更改學號），正手握杠，每次上引下巴須過杠，下來時雙臂伸直。感應表根據杠上感應器的左右位置戴在相應左右手的上臂，身體不準大幅擺動。

50米測試方法

刷卡或手動正確輸入學號后按確認（按取消更改學號），根據儀器輸入順序站在相應跑道，做好起跑準備，聽到發令搶響后方可起跑，跑到終點越過終點感應桿后完成。

800米、1000米測試方法

刷卡或手動正確輸入學號后按確認（按取消更改學號），在左手腕佩戴好感應腕表，站在出發線上準備起跑，聽到發令搶響后方可起跑，跑到終點越過終點感應桿后完成。