擇業挫折對大學生生理、心理、行為都會產生直接影響，對順利擇業不利。如何正確認識擇業挫折、應對擇業挫折，以良好心態參與社會競爭，克服面臨的挑戰，贏得擇業成功，是社會、學校、大學生普遍關心的問題。
大學生在擇業受挫后，無論挫折情境是由客觀因素還是由主觀因素造成的，都會對大學生的生理、心理與行為帶來相應影響。擇業受挫后的情緒性反應表現形式多種多樣，常見的有擇業焦慮、擇業冷漠、擇業幻想、擇業嫉妒、擇業逃避等。出于人的自我保護本能，大學生在擇業受挫后，就會自覺或不自覺地采取某種活動方式消除或減輕內心的不平衡，這種擇業受挫后的行為反應具有的擺脫痛苦、減輕不安、平衡心理的自我保護機制，即為心理防御機制。擇業心理防御機制有積極的，有消極的。積極的行為反應，可使大學生心理挫折得到一定緩沖的同時，還可能表現出擇業中的自信、愉快、進取的傾向，從而有助于大學生積極戰勝擇業中的困難和障礙。要想真正戰勝挫折，主要是依靠自己，這里重點談一談擇業受挫的自我應對。
1、正確認識擇業挫折
大學生初次就業，難免遇到一些挫折，這是正常的。擇業過程中的挫折本身并不可怕，它并不是導致情緒障礙的直接原因，大學生對擇業挫折所持的看法，解釋，才是引起情緒和行為反應的直接原因。有的大學生怕就業，怕失敗，對挫折不理解，認為不應該發生；有的大學生在挫折面前以偏概全，一葉障目，過分片面化；有的大學生對挫折過分夸大化，想象得非常可怕，無法挽回等等，這些都是不合理的觀念。大學生擇業受挫后，要保持冷靜、理智，樹立自信心，找出挫折源，分析原因、性質及嚴重程度，然后考慮解決問題的辦法及可行性，最后付諸實施。
2、積極運用心理防御機制，提高挫折承受力
挫折承受力如何，直接關系到個體是否能經得起挫折打擊。挫折承受力較強者，往往挫折反應較輕，受挫折的消極影響少，而挫折承受力較弱者，則容易受挫折的消極影響，甚至意志消沉，一蹶不振。在擇業過程中，大學生都或多或少地運用自我防御機制，心理防御機制運用得當，可以減輕情緒上的痛苦，從而提高擇業中的挫折承受力，為尋找戰勝挫折的辦法提供時機。防御機制有積極和消極之分，我們提倡運用積極的心理防御機制，如升華、認同、補償、幽默等。當然，不論何種方式都要看大學生在擇業過程中如何來準確把握，適時適度地運用。
3、強化社會支持意識，克服封閉性應對
大學生應對擇業挫折多采用封閉式應對方式，而較少尋找社會支持，這可能與大學生自尊心較強有關，這可能與不少大學生認為就業具有不可公開性有關。社會支持是一種特定的人際關系，包括師生關系、同學關系、朋友關系、家庭關系、親戚關系等等。在同樣的就業挫折情景下，社會支持較多的大學生，受到的挫折傷害小，解決問題的策略多、速度快。社會支持是擇業過程中有效增強挫折承受力的又一有力武器。當然，社會支持不是“拉關系”，搞“不正之風”，而是在擇業受挫過程中的關懷、愛護、幫助、信任、安全和指導，不能因為現實生活中存在的“不正之風”而因此忽視甚至完全否定社會支持。
4、正確評價自我，合理調整就業期望值
大學生是一個容易幻想的青年群體，大學伊始就有優越感，對未來充滿美好的追求和向往，畢業時，對自己的能力估價過高，定位的就業期望值就過高，脫離了實際，超越了現實的就業條件，所以容易產生或加重挫折感。大學生之所以有時應對效率不佳，與他們建立的就業期望值不合理不無關系。畢業大學生，應當全面地評價自己，既要看到自己的長處，又要正視自己的差距，冷靜地總結經驗教訓，分析面臨的就業形勢，合理地調整就業期望值，同時提出下一步的行動方案。大學生就業期望值應立足現實的社會需要，抵制功利主義、享樂主義的影響，充分體現發展事業，服務社會，奉獻社會的精神風貌，使自己的就業觀和就業期望值做到自身條件與社會現實、個人要求與社會需要相一致。
