稍微激動就會哭，
這是矯情嗎？
你是不是也會這樣?
明明不想哭的，但就是控制不了眼淚，經常哭成“小花貓”還被別人說矯情，真的好委屈………
網絡上用一個詞專門描述了這種現象，就是:“淚失禁體質”
淚失禁體質究竟是什么呢?
度娘是這樣解釋的:
每逢和人吵架或是情緒稍微激動些時，都會控制不住地想哭。明明不是一件值得哭的事情，自己也沒有太委屈，只是據理力爭，可嗓門一高情緒一上來，聲音慢慢就變成了哭腔。
淚失禁是心理疾病嗎?
“淚失禁體質”只是一個網絡用語，并非心理學的專有名詞，但是總有人會疑惑:“淚失禁體質”究竟是不是一種心理疾病呢?
判斷淚失禁體質是否為心理疾病可以從以下三個方面來考慮:
一、看哭鬧是否事出有因。
若哭鬧是客觀事實所致，且本人對此情緒非常清楚，則不屬于心理疾病。就比如因接受老師的批評而哭、因看到感人的電音電視劇而哭、因受委屈而哭、因摔了一跤而哭…這些哭泣都是由客觀原因導致的，都符合大多數人哭泣的邏輯，故而是正常的哭泣。
二、看哭鬧的程度與持續時間。
如果和多數人一樣，維持在一個可控的時間內那也不是疾病，
三、社會功能的作用。
如果對個人的正常生活、工作沒有影響，也不屬于心理疾病
總而言之，如果哭的合情合理，不影響正常生活，就不是心理疾病。反之，就要考慮去正規機構做檢查了哦。
什么樣的人更容易淚失禁呢?
（1）高敏感人群
借用美國一位心理學家的話“高敏的人會產生一種過激的行為，很多人都將其歸納為羞澀和緊張”。
其實這種過激的反應每個人都會有，只不過有人感受遲鈍、有人感受敏銳，導致過激反應觸發次數的不同。
高敏感的人會注意別人觀察不到的細節和東西，他們可能會對他人的情感和痛苦產生深刻的共鳴，容易被情感所淹沒。
（2）不安全型依戀
不安全型依戀人格大都不相信自己值得被愛，也不認為自己足夠好，他們往往都非常缺乏安全感。
但正是在這種關系里的不安全感，才會讓他們不合時宣地哭出來。
此時，哭泣是他們表達情緒的一種武器，他們可能在潛意識里想要用哭泣去換回一種肯定或是別人的注意。
為什么會淚失禁?
（1）身體原因
淚失禁很可能是由身體不好導致的。
比如精神系統紊亂，這種情況通常是由于過度勞累、長期熬夜、精神緊張等原因導致，會引起大腦中樞神經系統調節功能失常，出現淚分泌異常的情況。
再比如眼部患疾，這種情況通常是由于眼部疾病，如角膜炎、結膜炎等，會導致眼部不適，出現淚失禁的現象。
（2）家庭原因
長期被家人打擊否定也是導致淚失禁的重要原因比如:“我家那個學習不行”、“我娃腦子笨”、“我兒邋遢的要命”.…當一個人經常被比較，從學習到生活，方方面面受到家人的打擊，很少獲得肯定，久而久之這個人就會特別在意別人的目光，或者害怕“犯錯”，變得消極不自信從而形成潛在的悲傷情緒，眼淚自然就多了。
（3）負面情緒
淚失禁并不是一下子就形成的，一定是因為某種負面情緒影響你太長時間，導致遇到一些導火索，就容易爆發。
長此以往，當你遇到事情時就容易著急、沖動，“哭”就成了后天形成的條件反射。
如何幫助自己的情緒安全著陸?
（1）學會與自己和解
真實的情緒表達本就無關對錯，哭泣本來就需要一種勇氣。況且，適當的哭泣也會對身體產生益處。例如:緩解壓力、除菌護眼、改善視力.哦對了，大哭還能減重瘦身呢!
所以啊，不妨接受自己是個小哭包的事實。
（2）找到眼淚背后真正想要表達的情緒
如果你因為淚失禁體質而感到煩惱，那么不妨試著去了解你哭泣的深層次原因每當哭泣時，可以問問自己，現在我感受到了什么情緒?是憤怒、驚恐還是失望?
只有找到情緒背后的原因，我們才能真正了解自己，才有辦法解決問題。
（3）5-4-3-2-1技術
這是最常見的著陸技術，可以幫你暫時將注意力回歸到五官感知和當下現實里緩和強烈涌入的情緒。
看著下面的問題，說出你自己的答案，
——你能看到的五樣東西是什么?
比如我看見了投影、鏡子、書桌、PS5還有一個杯子。
——哪四種東西是你能感覺到的?
比如我能感受到柔軟的衣服、支撐我的桌板、緊縮的腳趾和電腦的鍵盤·你能聽到哪三種聲音?
比如我聽到周圍笑聲、走廊的過路聲和窗外的雨聲你能聞到哪兩種東西?
比如我能聞到威士忌的酒氣和藤條擴香的氣味
——你能嘗到的一種東西是什么?
比如我能喝到放在手邊的養樂多，
（4）感知感覺技術
當你感到心煩意亂、不知所措時，你可以試著做以下的著陸練習練習以身體為中心的著陸技術，也是心理干預中經典的「情緒穩定化技術」
保持眼睛睜開，環顧你的房間，關注你周圍的環境
1.越詳細越好，例如你房間的窗簾是什么顏色的。
2.抱住一個枕頭、毛絨玩具或者一顆球，去感受它柔軟的程度。
3.將一塊涼涼的布放在臉上，或者握住一杯涼涼的蘇打水，用觸覺感受它的溫度。
4.讓你的腳穩穩地站在地上，使用觸覺感知與地面接觸的狀態。
5.聚焦一個人的聲音，使用聽覺感知聽到了什么。
開心就微笑，
能使繃緊的胸膛放松讓人綻放陽光，神采飛揚;
悲傷就哭泣，
讓煩惱憂傷隨眼淚流出，神清氣爽；
生活就是這樣，坦然面對，每一天都快樂開心。
（文/莊佳琪 圖/來源網絡 審核/禹敏 盧靈舢）
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