每一位步入大學的殿堂都是經過十多年的寒窗苦讀. 在大學里每個新同學編織著夢想，，人人都希望在這里成人成才，實現自己的抱負和志向。這一切都是良好的愿望，如何度過大學四年?如何實現自己的奮斗目標?全新的大學生活要求同學們盡快了解新環境、適應新環境，并盡快完成從中學到大學的轉變，為今后的成才和事業發展奠定良好的基礎。
一、認識何為大學生活
大學是有著特殊的氛圍，是其他環境不可替代的;大學有著深刻的內涵，大學是科學的殿堂，在這里可以學到新的科學文化知識;大學是催人成長的沃土，在這里可以得到多方面鍛煉和成長。大學生的我們正值豆蔻年華，是長身體、長知識的黃金階段，大學給每一位學生提供了學習、生活、鍛煉身體的條件，制定了教育教學計劃，安排了社會實踐，提供了為他人、為集體、為社會服務的機會。大學是造就專門人才的搖籃，在這里可以把自己造就成對國家、對社會、對人民有用的人才。大學是在中小學基礎教育之后，根據社會經濟、政治、文化發展需要，按照行業、專業、崗位等不同的要求，實施專門化教育，培養學有所長的專門人才的。大學生應該根據社會需要而自覺、能動塑造自己。大學是鍛煉青年走向成熟的熔爐，大學生從這里學習科學文化知識和技能，接受老師傳授的社會所需要的思想、意識、道德規范、生活準則，從而成為一個思想端正、政治清醒、品德高尚、心理健康的人。大學不僅要培養學生的學習能力，更要培養學生學會做事、學會做人，這是大學的責任，也是每一個大學生的任務。
（1）生活的變化
生活環境的變化: 生活方式上，是集體生活，一切事情都要自己處理;生活習慣上，來自東南西北不同地域同學的個人生活習慣，都要去適應學校所在地的環境;生活范圍方面，活動空間擴大，接觸社會增多。
學習狀況的變化: 學習內容上，由主要學習科學文化基礎知識，轉變為既要學習經典的基礎理論、基礎知識，又要學習專業知識、掌握專業技能技巧，同時要了解學科前沿的科學文化知識。學習要求上，學習的內容多、任務重、范圍廣、要求高。學習方式上，課堂教學相對較少，自學和實踐相對較多。
人際關系的變化: 新環境、新伙伴、新師長，需要重新認識、重新構建一切關系。加之所接觸的基本上都是成年人，人際關系更為復雜。
管理方式的變化: 教學管理由學年制轉變為學分制。管理方法由老師直接管理，轉變為更注重自我管理、自我教育、自我服務和自我約束。
社會活動的變化: 進入大學后，黨團組織、學生會、班委會等活動增多;由志趣、愛好相同的同學自愿組織起來的各種社團活動豐富多彩，同學們參加各種活動的機會大大增加。
（二）大學的教學特點
1.學習環境的寬松性和分散性
大學的學習更重于知識的獲取量和積累性，學習所涉及的范圍廣闊，思維活躍，面對各種知識信息，學習的內容和環境顯的寬泛和靈活。同時，大學的學科相對齊全，專業各異，每個學生都有自己的專業，因此，除了專業學習較為集中外，其他知識的獲取主要靠自主的獨立學習來完成的，由于個人所需不同，大學生的學習活動從整體上便顯得相對松散。
2.學習要求的廣博性與專深性
現代學科的劃分越來越細，同時，各種不同學科之間的關聯和相互滲透越來越明顯。這就要求，學習不能只對一門學問的鉆研，而必須求廣求博。大學作為綜合性復合人才的培養基地，力求廣博與專深的統一，歷來是大學學習的重要原則。
3.學習方式的探索性和創新性
只有敢于探索才有發現，只有不斷創新才有成就。大學是科學研究的前沿，大學要出新思想、新知識、新成就，就必須在學習上具有堅持不懈地探索性和不斷的創新性。
二、明確學習目的
學習目的，實際上就是“為什么要上大學”，或者說是“上大學要解決什么問題”。整個人生歷程就是做事、為人和過日子的過程。人活著是為了什么，為什么而活著，既是普通人需要解決的日常問題，又是哲學家們必須研究的人生觀理論的重大問題。“為什么上大學”的問題，就是這一問題的具體化，是每一位同學都必須認真對待和思考的現實問題。
三、努力適應大學生活
為了完成大學的學業，健康地成才成長，需要大學生盡快適應新環境，縮短轉變所需要的適應期，掌握大學生活的主動權，形成積極向上的心態，為整個大學階段的成長奠定良好的基礎，主要從以下幾個方面積極適應大學生活。
1.轉變角色，明確責任
從入學報到開始，同學們在形式上完成了從中學到大學的轉變，但是要從本質上實現從中學到大學的轉變，很多人都需要一個漫長的過程，并且不能自然而然地實現這種角色的轉變。作為一名大學生，不僅僅要看到學習和生活環境的變化，而且要看到社會對你的期望值也發生了很大的變化。因為，你已經從一個未成年人，一下成為國家建設的后備力量，杰出人才的預備隊，社會在賦予你的期望的同時，也交給了你沉重的責任，社會重任已經歷史地落在了你的肩上。因此，同學們應盡快調整自己，明白與大學生身份相應的權利、義務和行為模式。實現角色的重新定位，盡快進入大學角色，明確責任，承擔重任，才能在內容和形式上，做一名合格的名副其實的大學生。
第一，要有使命感。要從不自覺的角色轉變為自覺的角色，明確意識到個人所承擔的社會義務，并努力用自己的行動去實踐。第二，要有責任感。要清醒地認識到中國大學生在知識更新、科技進步、促進生產力發展等方面負有不可推卸的責任。第三，要有危機感、緊迫感。要明白我國當前經濟、社會發展的程度和水平，深刻理解在我國具體國情條件下“發展才是硬道理”。第四，要有自覺性和創新精神。要充分利用大學期間的良好的學習條件，刻苦學習，加倍努力，汲取先進的科學文化知識，勇于創新，走前人沒有走過的路。
2.正確評價，悅納自我
很多同學在入學后，感到自己的學習成績、各方面的表現不如以前了，原來的優越感沒有了，認為自己在高手如云的大學里不再優秀了，喪失了在大學爭先創優的信心和積極性。所以需要大家在新環境中對自己有一個客觀的評價，找到自信。
第一，應當看到入學后部分同學的學習成績相對下降以及表現不如以前突出，并非個人因素所致，而是環境發生了變化，比較的對象不同以往，沒有必要喪失信心。第二，要看到自己與他人之間，由于原來的學習條件、環境不同，存在差異是自然的。在大學里各種條件相同，經過努力完全有可能彌補自己過去的不足，迎頭趕上。第三，要認真分析自己的優勢所在，對自己的能力、性格、優缺點作客觀的評價，做到自知之明，揚長避短，使自己的優勢和特長得到發揮。第四，不過分追求完美，對自己不提過高要求，避免理想我與現實我的差距過大，以形成悅納自己的積極態度。
3.加強修養，確立自信
每個大學新生都可以算是同齡人中的佼佼者，所以應繼續保持樂觀、自信的態度，才能在今后的學習生活中克服困難，迎接挑戰。其實每個人身上都有別人所不可比擬的長處。如有的同學書本知識扎實，有的同學實際動手能力強;有的同學口才好，善于交際;有的同學有文采，筆頭功夫好;有的同學在體育、文學、文藝等方面有特長。大學里大家的目光并不只盯在考試成績上，只要你有一方面的出色，并把它展示出來，就能博得大家的欣賞，從而獲得信心和動力。
大學生對大學生活的適應并為今后發展打好基礎，
一靠教育，二靠實踐中的自我修養，而外在的教育必須依靠內在的修養才能最終轉化為自己的品質。進行自我修養，首先遇到的是正確認識自己。怎樣認識自己呢?意識比較法，通過與他人比較認識自己，特別要與自己條件相同、相似的人比，更要敢于同強者比，以實現取長補短。二是體察法，從別人對自己的態度中認識自己。三是成果分析法，了解自己活動的實際效果來認識自己。四是交流法，通過與他人交流來認識自己，在交往中真實表現自己。
在正確認識自己的基礎上，把奮斗目標確定在自己能力所及的范圍內，這樣可以經常體驗到成功和滿意，有助于自信心的確立。保持自信，不僅在順境中，更要在逆境時相信自己的能力。
4.培養獨立能力
首先，要培養獨立生活的能力。遇到困難，盡量自己想辦法解決，而不是事無巨細向老師、父母請教、求助。大學生應該看到自身在生活自理能力方面的不足，是由于過去的依賴心理和環境造成的。從上大學的第一天開始，就開始獨立生活了，自己不懂的要虛心向別人學習，不怕失敗，大膽實踐，積累生活經驗，學會自己照顧自己。有一位男生，在家中是獨子，嬌生慣養，上大學之前從未洗過衣服。上大學后有一天發現沒有干凈衣服換了才想起扔在床下的一大堆臟衣服，而這時父母又遠在千里之外，只好自己動手洗衣服和干其他自己的事情，不久他就學會了有條不紊地照顧自己的生活，而且他覺得從此獲得了一種從未有過的“長大成人”的快樂和自豪。
其次，要培養獨立學習的能力。大學學習環境寬松，老師不會逼你學習，一切都要靠自覺。應有意識地培養自學能力，上課認真聽講，做好筆記，課余時間多看書，拓展自己的知識面，或對自己感興趣的東西多投入一些時間和精力。
再次，培養獨立交往的能力。面對來自各地、性格、習慣各異的同學，如何建立起協調、友好的人際關系，需要自己把握交往的機會，學習溝通技巧;還需要積極主動的方式;更需要加強自身的修養，增強自身的人格魅力。
5.端正學習目的，積極探索有效的學習方法
第一，要牢固樹立現實而崇高的理想和信念。這就是要牢固樹立為中華民族偉大復興、全面建設小康社會、建設社會主義現代化強國而勤奮學習、刻苦鉆研、勇攀科學技術高峰、建功立業的崇高理想和堅定信念。理想、信念是每個人安身立命的精神支柱，是人生不斷奮進的不竭的精神動力。中華民族要實現偉大復興，需要我們每一個人特別是大學生的共同奮斗，歷史的責任需要我們去承擔，中華民族的薪火需要你們去傳承，只有在不斷學習、不斷追求、不斷進取的過程中，高擎理想的旗幟，投身偉大的實踐，才能譜寫火紅的青春樂章，創造無悔的人生，成就壯麗的事業。
第二，要加強綜合素質修養，爭取實現全面和諧發展。在新世紀里，各種競爭異常激烈，社會對人才的要求是全方位和立體型的，同學們一定要注重自己綜合素質的養成，才能適應社會的需要。而這些綜合素質主要包括:(1)思想政治和道德素質;(2)科學文化素質;(3)業務專業素質;(4)身體和心理素質。21世紀的教育是全面推進素質教育，大學生的成長應該是全面和諧的發展。其內涵主要是:(1)知識、能力和素質的協調統一。知識是基礎，能力是關鍵，素質是歸宿。學習知識和培養能力是為了全面提高自身素質，一定要做到增長知識，培養能力與提高素質的相互促進、協調統一。(2)德智體等方面全面發展。
第三，要掌握科學的學習方法，大學學習是一個全方位的復雜活動，有著專業性、獨立性、創造性和實踐性的特點。要高效率、快節奏地學習，就必須掌握科學的學習方法，為獲取知識、開拓思路、增長才干奠定良好的基礎，從而掌握形成優良品質和創新能力的途徑、方式、程序與手段。學習的方法一般有如下幾種:(1)有效記憶法。就是在明確記憶的意圖，了解所要記憶的知識和材料的意義的基礎上，運用有效的記憶術，如理解、思考進行記憶，并不斷復習和強化。(2)閱讀理解法。就是要帶著問題、目的去讀書，樂于思考，善于質疑，勇于提問，堅持做筆記，寫讀書心得，整理讀書卡片，歸納文獻資料，提煉新的思想，經常與老師、同學交流讀書心得。(3)科學思維法。一般有:系統性和開放性方法，即運用系統論的觀點和方法，系統地、開放地思考問題和解決問題;靈活性和獨創性方法，是指思維要有多方向性，能夠隨機應變具有新奇的成分，能夠對事物的變化、發展有不同尋常的反應;科學性和超前性方法，是指思維應有客觀依據，但又不受其限制，能對事物的發展做出瞻前性的預見和推測，由此產生新思路、新知識、新成果;時間運籌法，即要學會利用時間，增強時間觀念，成為時間的主人。巧妙運籌時間，學習要有時間預算，做到日有安排、周有計劃、月有打算、學年有部署。提高學習效率，精力集中，專心做好每一件事，不要顧此失彼。同時，注意學習的張弛結合，在單位時間中高度集中自己的注意力，以獲得最佳的學習效果。
第四，養成良好的治學態度。同學們要想學有所成，還必須樹立良好的學習風氣，養成良好的治學態度。一是要勤奮刻苦。這是大學學習自覺性、積極性的表現，是學習知識、勇攀科學高峰的基本意志品質，是獲取知識的基本途徑，是科學創造的根本保障，是占領科技制高點的成功階梯。著名科學家錢三強說:“古往今來，凡成就事業、對人類有所作為的，無一不是腳踏實地。艱苦攀登的結果。”二是虛心好學。這是同學們不斷獲得新知識、新成果的品格。虛心好學，來不得半點虛假和草率，不圖虛名，不求浮利，一心追求真理，這是求學治學的要義。三是嚴謹求實。這是大學生學習和研究的基本態度。學習研究。必須采取嚴肅、嚴格、嚴密的科學態度，嚴肅認真，按科學規律，一絲不茍，堅持事實求是，理論聯系實際，精益求精，腳踏實地，扎扎實實做學問。絕不能以想象代替事實，弄虛作假，眼高手低。四是進取創新。這是大學生成為創造型人才的基本條件，當代大學生治學的基本素質，又是中華民族在新時代力求發展的基礎，新時代的精神。這就是要勇于探索，勇于開拓，用于攀登科學高峰，有敢為天下先的大無畏精神，勇于不斷提出新問題、新思路、新設想，并通過實踐來發展和完善新發明、新成果、新創造。
6.學會調節，保持健康心理
在入學適應其間，由于各種各樣的變化和壓力，我們會遇到各種各樣難以解決的問題，造成心理上的緊張和壓抑，甚至是心里矛盾、沖突和問題，產生大量的消極情緒，需要我們學會處理和緩解各種壓力，進行自我心里調節，擺脫不良心理。主要方法有以下幾種:
(1)合理宣泄。這是最為常用的一種方法。當人的情緒處于壓抑狀態時，應合理宣泄，以緩解消極情緒，恢復正常的情緒狀態。方法有找人傾訴，暢快的大哭一場，在曠野中大聲喊叫，拳擊沙袋，到運動場上參加各種體育運動等。讓不良情緒宣泄出來后，會有一種釋放感、輕松感，思維變得更靈活，更開闊。
(2)活動轉移。當出現不良情緒時，頭腦中常常有一個較強的“興奮灶”，如果此時能建立一個新的“興奮灶”，使注意力得以轉移，就可以排憂解愁。活動轉移是指苦悶煩惱時，出去散步，聽音樂，看電影，旅游，安排緊張的活動或學習等，避開引起不良情緒的事件或人。
(3)改變認知。心理學家艾利斯認為人的情緒困擾并不是由誘發事件引起的，而是由對事件的非理性解釋與評價引起的。如果改變了非理性觀念，調整對誘發事件的人只，消極情緒就會消除。例如，對考試不理想的解釋使自身能力差水平低所致，就會引發自卑自怨的情緒反應。如果認為并不是自己水平低，而有其他客觀因素，情緒困擾就會減輕。因此，改變非理性認知就會有“退一步海闊天空”之感。
(4)積極暗示。通過內部語言或文字的形成，激勵自己，鞭策自己奮發向上，或用詞語暗示自己“制怒”和控制自己。
(5)善于遺忘。不要老是將一切淤積于自己的心中，而要學會遺棄掉不愉快的人和事。
(6)學會放松。當緊張、抑郁、焦慮時，還應學會科學的放松方法，利用肌肉放松法或深呼吸放松法，將自己從不良情緒中解脫出來。
如果運用以上這些方法調節自我都不奏效，應當尋求心理咨詢的幫助，從咨詢老師那里獲得解決問題的方法或指導，以免陷入心理障礙之中。心理咨詢是由受過專門訓練的咨詢人員運用心理學的理論與技術，通過與來詢者的交流、探討、協商、解釋，對來詢者施加心理影響，改變其認知、情感、態度、行為，促進來詢者心理健康，改善其生活適應，幫助來詢者達到自助的過程。隨著我國心理教育的發展，現在心理咨詢的內容越來越廣泛，通過各種渠道培養的咨詢人員也越來越多，現在各大專院校，甚至一些中學已經有了專門的心理咨詢人員。我國高校的心理咨詢機構著眼于學生的發展和心理素質的提高，從學習方法、專業問題、考研問題、擇業問題、生活適應、人格問題、情緒情感問題、人際關系問題、戀愛與性問題、心理障礙與疾病的預防等多方面對學生進行指導和幫助，以幫助大學生塑造健康的心理。盡管大學生中多數人心理是健康的，心理咨詢可以幫助你們實現有效的調解，揚長避短，提高心理素質。因此。主動尋求心理咨詢員的專業幫助，將更加有助于大學生健康的成長與品格的完善。
總的來說大學不是玩耍的殿堂、是實現更加偉大夢想的方、汲吮先進文化和科技，學會創新的理念和方法，實踐和探索，提高素質和能力，綻放青春活力的地方。
