1、 只為今天，我要很快樂。

2、 只為今天，我要讓自己適應一切，而不去試著調整一切來適應我的欲望。

3、 只為今天，我要愛護我的身體。

4、 只為今天，我要加強我的心理。

5、 只為今天，我要用三件事來鍛煉我的靈魂：我要為別人做一件好事，但不要人家知道；我還要做兩件我并不想做的事，是為了鍛煉。

6、 只為今天，我要做個討人喜歡的人，外表要盡量得體，說話低聲，行動優雅，絲毫不在乎別人的毀譽。對任何事情不挑毛病，也不干涉或教訓別人。

7、 只為今天，我要試著只考慮怎么度過今天，而不把我的一生的問題都在一次解決。

8、 只為今天，我要訂下一個計劃。

9、 只為今天，我要為自己留下安靜的半個鐘點，輕松一番。在這半個鐘點里，我要盡量使我的生命更充滿希望。

10、 只為今天，我要心中毫無懼怕。尤其是，我不要怕快樂，我要去欣賞美的一切，去愛，去相信我愛的那些人會愛我。